بعد ساعات من الصوم تحتاج معدتنا إلى إفطار صحي ومتوازن، فالكثير منا يفضل الإفطار على التمر دون أن نسأل أنفسنا ما فوائد التمر على الافطار في شهر رمضان إن التمر من أنواع الثمار التي تشتهر بها البلاد العربية، من فوائد التمر على الإفطار أنه يمد الجسم بالسكر والألياف والمغنسيوم وغيرهم… ولأنه سريع الهضم والإمتصاص ويمد الجسم بالكثير من الطاقة، تعد هذه أحد أهم فوائد التمر قبل الإفطار والتي سوف نستعرضها لكم بالتفصيل.
تعرف على القيمة الغذائية للتمر في شهر رمضان
- التمر يحتوى على السكريات الأحادية، فهى سريعة الإمتصاص مما يساعد على تقوية العضلات وزيادة التركيز.
- التمر يحتوي على مضادات الأكسدة وعلى عناصر مهمة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والفسفور والزنك والحديد.
- ويحتوي على فيتامينات هامة، مثل فيتامين “أ” و “د” و “ك” و “ب”؛ وكل هذا يحتاجه الجسم فى شهر رمضان لمواجهة الصيام
- ويساعد فى تنظيم عملية الأيض لوجود الألياف به مما يساعد على التمثيل الغذائى بصورة أفضل.
- إضافة إلى احتوائه على الأحماض الأمينية، و إحتوائه على الحديد يقى الجسم من الأنيميا وفقر الدم.
- تحتوي الحبة الواحدة من التمر المجفف على 66 سعر حراري، الكربوهيدرات: 18 جرام، السكريات: 16 جرام.
- تناول التمر على الريق يساعد في توازن معدلات السكر وتعزيز الشعور بالشبع.
- وينصح بعدم تناول أكثر من ثلاث حبات لإحتوائه على الكثير من السكر.
فوائد التمر على الإفطار “على الريق”
- يساعد فى تنشيط الكبد والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
- يساعد فى تخفيف التوتر والقلق ويهدئ ويقوى الأعصاب.
- يعادل من حموضة البول مما يحمي الكلى من الحصى.
- يخفض من نسبة الكوليسترول فى الدم.
- تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
- منع تراكم الطعام في الأمعاء.
- يساعد فى محاربة الإمساك.
- يعالج الدوار والصداع.
أبرز فوائد التمر لجسم الإنسان
للتمر فوائد عامة للجسم، غير أنه مفيد للصائم فى شهر رمضان لنتعرف عليها:
- يحتوى على مادة تزيد من انقباضات الرحم وتقلصاته فهو مهم فى عملية الولادة.
- لا يحتوى على مواد دهنية لذلك فهو عنصراً مهماً للتخسيس.
- يساعد فى علاج أمراض السعال والصدر والربو.
- يساعد فى علاج التهابات اللوزتين والحلق.
- يقاوم بشكل كبير الأمراض الفيروسية.
- يعطى الجسم مناعة ضد السرطان.
- يعزز من صحة العين والنظر.
- يقلل من نشاط الغدة الدرقية.