fbpx التخطي إلى المحتوى

 

الكثير من الناس يستغل شهر رمضان لإتباع نظام غذائى معين، لهذا نقدم لكِ نصائح هامة قبل إتباع الريجيم في رمضان حتى تحصلين على نتيجة مرضية، ولكى تجعلين جسمك يستعد لهذا عليك متابعة نصائح هامة قبل إتباع الريجيم حتى تستطيعن الاعتياد عليه فى رمضان، لأن إتباع الريجيم في رمضان ليس بالأمر الصعب.

 

 

نظام غذائي صحي عليك اتباعه قبل اتباع الريجيم في رمضان

عليك إتباع رجيم خفيف قبل شهر رمضان حتى تعتادى على كميات الأكل القليلة، وحتى تحصلين على النتيجة المرضية فى نهاية شهر رمضان عليك إتباع هذا النظام يومياً؛ لأن الإخفاق فى يوم واحد يحدث المشكلة، ولا يحلها، إذاً يمكن يومياً تناول:

  •     فور الإستيقاظ: تناولى كوباً من الزنجبيل أو الشاى الأخضر.

الإفطار: تناولى كوباً من الحليب بالعسل ورغيف خبز وقطعة جبن وبيضة.

  •     الغداء: دجاج منزوع الجلد، أرز، طبق سلطة كبير، يمكنك إستبدال الدجاج باللحوم الحمراء والسمك.
  •     العشاء: سلطة وشوفان.
  •     السناكس “النقانق بين الوجبات: تناولى بين الثلاث وجبات الفاكهه والشاى الأخضر والعصائر الطبيعية بدون سكر وابتعدى عن الموز والمشروبات الغذائية.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!