fbpx التخطي إلى المحتوى

 

لتخرجى من شهر رمضان بجسم رائع اليك أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة الوزن لتستقبلي العيد بصورة جذابة، و لأنك لا تحبين حرمان نفسك من الأكلات التى تفضليها نعرض لك اكلات رجيم في رمضان سوف تحبينها كثيراً، وسنضمن لك أفضل ريجيم صحى فى رمضان المبارك.

 

 

ما هو أفضل ريجيم صحى فى رمضان

الرجيم الصحي المثالي، هو الذي تجتنبي فيه بعض العادات الخاطئة في تناول الطعام، ومنها:

  •     لا تتناول العصائر المحلاة والمصنعه واكتفى بالعصائر الطبيعية بدون سكر.
  •     قومي بتقليل كميات طعامك قدر الامكان و تسحري قبل النوم بفترة ومن الأفضل أن تتسحرى على التمر والزبادى.
  •     اشربى كميات من المياه.
  •     عدم تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين لأنه تكون مدرة للبول فتسبب جفاف بالجسم لذلك يجب الابتعاد عنها واستبدالها بالشاي الأخضر الذي يساعد على الهضم.
  •     نظام غذائى صحى متكامل فى الإفطار.
  •     تجنب تناول السكريات المصنعة.
  •     ممارسة الرياضة.
  •     تناول وجبة الإفطار على مرحلتين، فتبدأي بالتمر والمياه والقيام للصلاة وبعد ذلك استكمال إفطارك.
  •     استبدال السكر بالعسل الأبيض للتحلية

 

أهمية الحفاظ على الوزن المثالي

  •     لكى يتمكن من القيام بأعماله اليومية المختلفة بنشاط.
  •     المحافظة على الصحة من التعرض للأمراض.
  •     الحصول على مظهر رياضى ورشيق.
  •     زيادة الثقة بالنفس والشعور بالارتياح.
  •     وكذلك يحافظ على صحته من التعرض إلى الأمراض المختلفة.

 

اكلات رجيم في رمضان لمدة أسبوع لإنقاص الوزن

  1. افطار اليوم الأول: طبق من شوربة الخضروات والسلطة الخضراء والخضراوات.
  2. افطار اليوم الثاني: طبق صغير من المشويات و طبق من شوربة اللحم بدون دهون و سلطة خضراء.
  3. افطار اليوم الثالث: طبق صغير من المعكرونة وسلطة خضراء وشريحة لحم مشوي.
  4. افطار اليوم الرابع: شريحتان من فيليه السمك وطبق من السلطة الخضراء و طبق من شوربة السمك.
  5. افطار اليوم الخامس:طبق من السلطة الخضراء وربع دجاجة مشوية ورقائق.
  6. افطار اليوم السادس: 3 أصابع من الكفتة المشوية وطبق صغير من أرز البسمتي المطهو وسلطة خضراء.
  7. افطار اليوم السابع: 3 شرائح من السمبوسك وشوربة بروكلي وثلاث شرائح رقيقة من الستيك المشوي.

 

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!