اليكى سيدتى هناك العديد من المعلومات والمعرفة التى لابد ان تكونى على دراية واسعة بها وهى ان التغذية الجيدة ليست مجرد امتلاء البطن بالمشهيات , بل هى توفير احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الضرورية . والكشرى وجبة غذائية دولية غنية لان تناول العدس (بقول) مع الارز (حبوب) فى وجبة واحدة […]
يتناول الكثير الفشار اثناء مشاهده التليفزيون او للتسليه عموما دون ان يدركو اهم فوائد الفشار فهو منبه ومنشط للجسم اكثر من القهوه وسنتعرف الان علي اهم فوائد الفشار 1- يحفز المخ علي فرز ماده السيروتونين وهو مسئوله عن التوازن النفسي للجسم 2- يحتوي علي فيتامين ب المركب وهو يحافظ علي […]
تستخدم الطماطم في الاف الاكلات اليومية واحيانا تؤكل في السلطة او تشرب عصير وفوائد الطماطم كثيره جدا وعلي الرغم انها اكثر الثمار تناولا الا ان الكثير لم يعرف فوائدها 1- تحتوي علي نسبه عاليه من الاملاح والفيتامينات وتقي من امراض القلب وارتفاع ضغط الدم 2-تحتوي علي ماده البيتاكاروتين المفيده للبشره […]
احيانا يتطلب من النساء العاملات الوقوف لفترات طويله حسب طبيعه الشغل اوربه المنزل فانها تقضي اوقات طويله واقفه في المطبخ واليوم سنتعرف علي اهم اضرار الوقوف لفترات طويله 1- يوزيد من خطر تصلب الشراين وبالتالي الاصابه بالجلطات 2- يسبب الاصابه بالدوالي 3- يسبب الام في عظام الظهر 4- يسبب الام […]
احيانا نشعر بالم في الاذن وهو نتيجه للالتهابات او الفطريات ونشعر احيانا بضعف السمع او الحكه او الافرازات والان سنتعرف علي اهم اسباب الوجع 1- استخدام قطره الاذن بشكل متكرر يذيد من الم الاذن 2- اذا تم استخدام القطره لمده اسبوع ولم تاتي بنتائج يجب التوقف عن وضعها وتغيرها باخري […]
الصلع هو صفة وراثية ياخذها الابناء من الاباء او الجدود سواء من طرف الام او الاب ويجب اتباع اسلوب صحي لكي تقي ابنك من الاصابة بالصلع وسنتعرف الان علي بعض النصائح 1- اثبتت دراسات ان قشره الشعر تزيد من معدل سقوط الشعر واستخدمي شامبو ضد القشره كل يوم لمده اسبوع […]
احيانا نهمل بعض العناصر الغذائيه المهمه للجسم ولا ندرك انها مهمه جدا لتقويه العظام والاظافر وايضا الشعر فنقص الكالسيوم يهدد الصحه عموما ومعنا الان اهم اعراض نقص الكالسيوم في الجسم 1- تشنج العضلات مؤشر لنقص الكالسيوم وخصوصا في الساقين 2- بشره جافه: عندما تصبح بشرتك جافه واظافرك هشه وضعيفه فانك […]
يعد البيض من اغنى الوجبات . والكثير منا يعرف ذلك حيث ان بيضتان كافيتان كغذاء متكامل مع السمن و الخبز و الملح و الخضروات او الجبن بجانبهم . وهى سهلة الاعداد ولكن دائما ما تبقى المشكلة فى ارتفاع نسبة الكوليسترول التى تصل الى 425 ملليجراما من الكوليسترول فى البيضتين ولكن […]
الماء هو العنصر المغذى , فهو شريك كل عملية حيوية فى الجسم , وغير صحيح ان شرب الماء , اثناء تناول الطعام ,يخفف من العصارة الهاضمة , ويفسد وظيفة الهضم , ولكن ما يعيب شرب الماء مع الاكل هو بلع الطعام دون اتمام مضغه , فلا يمتزج الطعام باللعاب , […]
بروتينات الجسم يتم تصنيفها داخل الجسم من الاغذية البروتينية , والبروتين يبنى خلايا جديدة للنمو مع صيانة و تجديد واصلاح الخلايا والانسجة المختلفة للجسم وينصح خبراء التغذية بأن لا يؤكل البروتين بمفرده , وينبغى ان تحتوى الكمية البروتينية على نشويات وسكريات ودهون , وكذلك لا تسرف فى البروتين . فاى […]
لا يصنع الجسم الفيتامينات , ولذلك فان الوجبة الغذائية يجب ان تكون مصدرا كافيا لها . والجسم يحتاج الى 15 فيتامينا . ومجرد تناول 6 مواد غذائية طبيعية خلال الثلاث وجبات اليومية فى الفطار والغداء والعشاء مثل اللبن والجبن والبيض والفول وكل انوع البقول عامة والخضروات والفواكة الطازجة يضمن ذلك […]
تعد الابتسامة شيئا ضروري في تلك الحياة و الحصول على ابتسامة بيضاء مشرقة و جذابة هو حلم كل امرأة فاصفرار الاسنان تعد مشكلة تؤرق الجميع و خاصة الفتيات اللاتي يهتمن بجمالهم و نضارتهم الى حدا كبيرا لذلك فاليوم عبر مجلة هو وهي سنقدم لكم طريقة طبيعية بسيطة بمكونات متوافرة في […]
