كيف تشعر بانك فى حالة نشاط
لكى تشعور دائما بانك فى افضل حال ، وتشعور ايضا بالنشاط الدائم ، فعليك بممارسة الرياضة والتمارين التى تساعدك على بقاء الجسد بصحة جيدة ، فالرياضة تمد الجسم بالقوة والليونة ، وتجعل القلب والرئتين يعملان بشكل افضل كما يمكن القيام بعدة تمارين رياضية بمفردك او مع اصدقائك ، فمن المهم ان تقوم بممارسة التمارين بانتظام ، واليك بعض الافكار لكى تصبحى فى حالة من النشاط الجسدى والذهنى ، اذهب الى المدرسة او السوبر ماركت او الى العمل سيرا على الاقدام ، اصعد السلالم بدلا من استخدام المصعد ، احرصى دائما على تخصيص بعض من وقتك الى الذهاب للحدائق العامة وممارسة رياضة المشى ، وقوم ببعض التمارين التى تعمل على تقليص عضلات البطن وارتخائها ، واحرصى دائما على بدء اليوم بوجبة الافطار ، تناول الاطعمة التى تحتوى على الحديد كالفول والطعمية والعسل الاسود والطحينة ، واكثر من الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين ج ، لانها تساعد الجسم على الاستفادة من الحديد الموجود فى الاطعمة الاخرى ، احرص على تناول بعض المشروبات كالحلبة والليمون والكركديه .
