طريقة عمل الارز الدايت

يخاف الكثيرون من تناول الأرز لعدم إفساد الحمية الغذائية التى يتبعونها  أو  خوفا من زيادة الوزن ، ولذلك تقدم لكم مجلة هو وهى طريقة عمل الأرز الدايت ، الذى يحتوى على العديد من الاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والماغنسيوم والمنجنيز ، كما يحتوى أيضا على العديد من الفيتامينات مثل النياسين والثيامين والرايبوفلافين ، وفيتامين ب 5 ، كما يحتوى أيضا على الدهون والكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية والسكريات .

المقادير :

• 2 كوب ارز بسمتى .
• 2 كوب ماء .
• كوسة مقطعة .
• 2 معلقة زيت زيتون .
• جزر مقطع .
• ملح / فلفل / كارى .
• مكعبات طماطم .
• قطع لحم مسلوق .

طريقة التحضير :

1. – نغسل الخضروات جيدا .
2. – نرفع الاناء على النار ونسخن فيه الزيت ونحمر فيه الخضروات .
3. نضيف الارز بعد غسله ، مع كوبين ماء الى الاناء ونقلب جيدا ، ونتركه حتى ينضج .
4. – ويقدم مع قطع اللحم .