لكى نستطيع أن نصوم هذا الشهر الكريم هناك أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في رمضان لنساعد أنفسنا على الصوم دون مشاكل صحية، عند تحضير سفرتك هناك أطعمة يجب تجنبها في رمضان واجعلى سفرتك صحية خالية من الأضرار، إذاً هناك أطعمة يجب تجنبها أثناء الصيام في رمضان لأن كل شئ تأكله يحدث فرقاً فى مستويات طاقتك أثناء الصيام.
أطعمة ومشروبات غير صحية تجنبها أثناء فترة الصوم
- تناول الشاى والقهوة بعد الإفطار مباشرة.
- الطعام المقلي والغني بالدهون.
- التقليل من الأرز والمكرونات.
- المشروبات الغازية.
- الطعام المالح.
- الطعام الحار.
- الطعام المعلب.
- المخللات.
- الحلويات.
نصائح صحية عليك اتباعها أثناء الصيام في رمضان
- تجنب إذاً وضع المشروبات الغذائية على طاولة الطعام ولا تتناولها لأنها تحتوى على الكثير من السكريات ومواد تضر الجسم.
- وتزيد من الدهون، ولا تحتوى على أى نفع لجسم الإنسان؛ لذلك، يمكنك أن تستبدلها بعصائر طبيعية طازجة.
- الطعام المالح يحبس الماء فى الجسم وإننا نحتاج للأطعمة التي تحتوي على السوائل لتجعل أجسامنا مرطبة دائماً فى شهر رمضان.
- التوابل والطعام الحار علينا تجنبه خلال شهر رمضان لأنه يسبب مشاكل فى الجهاز الهضمى ويجعل المعدة عرضة للحموضة.
- تناول الحلويات من أسباب زيادة الوزن عليك التقليل منها قدر المستطاع، وممارسة الرياضة بعد تناول الإفطار بأربع ساعات؛ لإنقاص الوزن.
- تستطيع إستبدال الحلويات بالفاكهة؛ لمد جسمك بالسكر الذي يحتاجه لتحويل هذا السكر الطبيعي الى طاقة.
- الجسم يحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية، التى لا توجد فى المعلبات؛ لذلك، حاول بقدر الإمكان الإبتعاد عن الإفطار على المعلبات وتناول الطعام الطازج.
- استبدل المقليات بالخضروات، ومن الأفضل الإمتناع عن شرب الشاى والقهوة وجميع المنبهات، أو على الأقل تجنب تناولها بعد الإفطار مباشرة؛ لأنها تعتبر سبباً فى سوء إمتصاص الحديد، و تعتبر أيضاً مدرة للبول، فتؤدى إلى فقدان الجسم للسوائل والأملاح والمعادن التي يحتاجها الجسم أثناء الصيام.