الكثير منا يعاني من ارهاق و متاعب العمل اذا كان عمله يتطلب الوقوف او حتى الجلوس و في ظل التقدم التكنولوجي يعمل الكثير من الناس من خلال الجلوس على الكمبيوتر و الانترنت او حتى امام التلفاز و الذي لا يعرفه الكثيرون ان للجلوس لفترات طويلة له اضرار بالغة فانه يسبب السمنة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب كما انه يسبب ارتفاع ضغط الدم و غيرها من المخاطر لذلك فاليوم نقدم لكم طرق بسيطة للتخلص من مخاطر الجلوس و هذه النصائح لابد من اتبعها حفاظا على سلامتكم معا لنتعرف عليها:
- اثناء الحديث في التليفون تجولي في الشقة
- اذهبي الى زملائك بدلا من الحديث معهم في التليفون او عبر الانترنت
- قومي ابحثي عما تريدين بنفسك
- اركني سيارتك بعيدا عن المنزل حتى تمشي لبعض دقائق
- خذى فترة راحة قصيرة أثناء العمل كل ساعة و قومي بالمشي ولو لدقائق
- مارسي الرياضة او الجري يوميا