بعض الطرق للسيطرة علي ارتفاع ضغط الدم

يعاني الكثير من الاشخاص من ارتفاع ضغط الدم وللتغذية دور هام في التغلب من ارتفاع ضغط الدم ولذلك قمت بتجميع بعض النصائح لكم لعلاج ارتفاع ضغط الدم .

ارتفاع ضغط الدم

1-يزداد ضغط الدم بزياده الوزن وفقدان الوزن يجعل ادويه الضغط اكثر فاعليه
2- ممارسه الرياضه 60 دقيقه يوميا ممكن ان يخفض ضغط الدم في وقت قصير
3- اتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب والفواكه والخضروات يؤدي الي تقليل ضغط الدم
4- تجنب التدخين ومنتجات التبغ له دور في تخفيض الضغط فالتدخين يجعل ضغط الدم عالي باستمرار
5- الاجهاد والتعب يزيد من ضغط الدم لذلك يجب اخذ قسط كافي من الراحه والهدوء