الرياضة لتخسيس البطن بالصور – رياضة هامة لتخسيس الكرش

الرياضة هامة للغاية للتخسيس والرشاقة والصحة بشكل عام لذلك لبد من القيام يوميا بعدة تمارين رياضية للمحافظة على صحتنا وايضا للتخسيس اذا كنا نريد ان نقوم بفقد الوزن بشكل سريع وصحي

الرياضة والتخسيس

لذلك نقدم لكم على مجلتكم هو وهى التى تهتم بالرشاقة والجمال ثلاثة تمارين رياضية من أكثر الرياضات التى تساعد على تخسيس الكرش وهى انسب طريقة تخسيس البطن .

رياضة تخسيس البطن وتخسيس الكرش

الان سوف نعرض لكم التمارين الرياضية التى يجب القيام بها اذا اردنا فقد الوزن بسرعة وهى :

اولا : نستلقي على الارض ونقوم برفع الظهر والرقبه كما هو واضح بالصورة 20 مرة تقريبا .

ثانيا : نقوم بأخذ نفس عميق قبل التحرك واخراجه في الوضع الثانى الموضح بالصورة التاليه ونقوم بتكرارها 20 مرة ايضا ويمكنا الاستراحة في المنتصف .

ثالثا : نرفع القدم كما هو في الصورة ثم نقوم برفع منظقة الظهر والرقبه ونقوم بالتنفس اثناء الصعود واخراج النفس عند الرجوع الى والضع الطبيعي ونكررها 20 مرة .