يحتاج الجسم الي ثمانيه اكواب من الماء لكي يقوم بوظائفه بشكل سليم والسوائل ليست فقط في الماء فاليوم سنتعرف علي الاطعمه الغنيه بالسوائل تعرفي عليها الان
1-الخيار:
يحتوي الخيار علي نسبه عاليه من الماء ويفضل تناوله في السلطات المختلفه او يؤكل مع الزبادي
2-الخس:
يحتوي علي نسبه عاليه من الماء وليس به سعيرات حراريه عاليه ويفضل تناوله للرجيم
3-الفجل:
يحتوي الفجل علي مضادات الاكسده ويحتوي علي 94% من الماء
4-الطماطم:
تحتوي علي نسبه كبيره من الماء ولكن ينصح بعدم تناولها بكثره لانها تحتوي علي الصوديوم
5-الحليب:
اللبن مفيد جدا للجسم ويحتوي علي نسبه عاليه من الماء ويفضل تناوله بدل من المياه الغازيه والعصائر