هل تعرف أن هناك لصوص تسرق الماء من الجسم في رمضان حيث يؤدي الصيام إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف في شهر رمضان المبارك، لاسيما في درجات حرارة الصيف المرتفعة ، مما قد يؤدي إلى التعب والغثيان، وهناك لصوص تسرق الماء من الجسم ولكن للإنسان ليس له دخل فيها، مثل الأطفال وكبار السن والمرضى الذين يعانون من مرض السكري والكلى أو غيرها من الأمراض المزمنة، ومن لصوص الماء في رمضان ايضًا الذين يمارسون النشاط البدني تحت أشعة الشمس، هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.، وخلال السطور التالية سنتعرف على أخطر هذه اللصوص.
أخطر لصوص تسرق الماء من الجسم في رمضان
يبدأ الجفاف الشديد بأعراض مثل جفاف الفم الشديد ، وجفاف الجلد والتجاعيد ، والشعور بالبطء ، وقلة التركيز ، والتعب العام ، والنوم الزائد ، وصعوبة التبول ، والإمساك ، وعدم انتظام ضربات القلب.
لا يزداد تناول الماء خلال شهر رمضان، ولا يزال السوائل تفقد تدريجيًا على مدار اليوم مع البول ، من خلال الجلد وعند التنفس والتعرق ، وتتكيف أجسامنا تدريجيًا خلال شهر رمضان حتى يتم الحفاظ على المزيد من الماء ، وتكون جاهزة للصوم التالي، ولكن هناك بعض اللصوص التي تسرق هذا الماء من الجسم.
-
الملح
الأطعمة والملح الغذائي يزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
لذلك ينصح بتجنب وضع الكثير من الملح على الطعام ، والابتعاد عن الأطعمة عالية الملوحة ، كالأصالة والمخللات ؛ ويفضل استبدالها بقطرات الليمون بدلاً من الملح على الطاقة ، فهي تعمل على تعديل الطعم.
-
التوابل
تتطلب الوجبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناول الطعام ؛ لأن هذه الأطعمة تمتص الماء أثناء البلعوم والفم والمعدة ؛ جفاف أكثر في الجسم ، ثم الشعور بالعطش ؛ لذا يجب على الصائم أن يتجنب تناول التوابل الغنية الحارة خاصة في وجبة رمضان.
-
المنبهات
من المستحسن التقليل السريع لمنبهات الشرب مثل الشاي والقهوة ؛ لأنها تحتوي على مادة الكافيين ، مما يزيد من نشاط الكلى ويقوي دورها في التخلص من الماء ؛ وبالتالي تزيد من عملية فقدان الماء من الجسم.
كما يجب الانتباه إلى أنه لا يمكن اعتبار القهوة والشاي؛ بديلاً للماء؛ لأن طبيعة الصائم ليست قادرة على شرب كمية كبيرة منها.
-
المشروبات الغازية
والتي تحتوي على الكربون الذي يسبب التورم والشعور بالامتلاء ، يمنع الجسم من استخدام السوائل ؛ لذلك يجب تجنبها أثناء الإفطار.
-
أشعة الشمس المباشرة
يخشى الصائم من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة ، وبالتالي تجنب العطش باتباع ما يلي:
- الكثير من حمام الماء الدافئ لتبريد الجسم ، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسد المسام العرقية.
- منع أشعة الشمس من دخول المنزل خلال فترة الظهيرة قدر الإمكان عن طريق إغلاق الستائر أو النوافذ.
- ارتداء قميص فضفاض فاتح اللون، ويفضل القطن لامتصاص العرق.
- الاعتماد على الراحة إلى الحد الذي يتناسب مع الجهد ؛ من أجل تجديد الطاقة الحيوية للجسم.
خرافات للتغلب على العطش في رمضان
- تناول كميات كافية من السوائل عالية التركيز من السكر يعمل الجسم على نقص التروية ودفع العطش.
- وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الماء يلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن.
- الماء يعمل على زيادة إفراز هرمون الأدرينالين ، مما يزيد من نشاط الجهاز العصبي ، ويزيد من الدهون؛ مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.