يواجه الكثير منا مشكلة الصداع أثناء الصيام، فما هى أسباب الصداع في رمضان والحل الأمثل لعلاجه لأداء فريضة الصوم بدون تعب، خاصًة وأن العديد من الناس لا يعرفون ما هي أسباب الصداع في رمضان بالرغم من أن الكثيرين يصابون بصداع الرأس، لاسيما فى الأيام الأولى من شهر رمضان، فالنتعرف على أسباب الصداع لحل هذا الأمر.
أهم أسباب الصداع الشائعة في رمضان
- قلة النوم.
- نقص السوائل فى الجسم.
- نقص فى نسبة السكر فى الدم.
- تغيير مواعيد الوجبات.
- تغيير مواعيد النوم.
- التوقف عن التدخين أثناء النهار.
- الإمتناع عن المنبهات بشكل مفاجئ.
- قد يحدث الصداع نتيجة لتناول كميات كبيرة من الطعام في الإفطار.
طرق لعلاج الصداع بعد الإفطار أثناء صيام رمضان
- المحاولة قدر المستطاع الابتعاد عن الشمس الحارقة فى نهار رمضان.
- اشرب مياه بشكل مستمر بين الإفطار للسحور.
- اضبط ساعات وأوقات نومك.
- تجنب السهر المفرط.
- أكثر من تناول الخضروات والفاكهة واجعل طبق السلطة طبقاً أساسياً على سفرتك.
- تناول ملعقة عسل كبيرة فى السحور.
- تناول كوباً من الزبادى على السحور يومياً.
- عدم تناول الكثير من الطعام فى وجبة الإفطار.
- تناول التمر والعصائر الطبيعية لإمداد جسمك بالسكر.
- الإمتناع عن تناول المنبهات بصورة تدريجية خلال شهر رمضان.
- لا تهمل وجبة السحور فإن فى السحور بركة كما قال سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم.
- قبل بداية شهر رمضان عليك زيارة طبيب الأسنان للتأكد من سلامة أسنانك لأن ألم الأسنان يسبب صداع ويظهر فى ساعات الصيام، وعلى مرضى السكر والكلى والأمراض المزمنة زيارة الطبيب لمعرفة النظام الغذائي الذي يجب إتباعه لسلامة المريض.
- محاولة تجنب الضغط النفسى والعصبى.
- تعويض الجسم بفيتامين “ب”12.
أبرز العادات الخاطئة أثناء الصيام في شهر رمضان
عند تناول كميات كبيرة من السكر فى الإفطار فإنه يعطى نشاطاً كبيراً للجسم، فعند دخول السكريات للجسم يفرز الأنسولين بكميات ضخمة؛ ويؤدي ذلك إلى إرتفاع فى نسبة السكر فى الجسم بشكل كبير، وانخفاضه بشكل كبير أيضاً.
ولا تتناول كميات كبيرة من المياه لأن الجسم يتخلص منها ولا يستطيع تخزينها فتشعر بالصداع والعطش.