البطن المشدودة هى حلم كل الشباب والكبار ايضا ولكن للحول على بطن مشدودة لبد من اتباع بعض التعليمات التى اذا قمتوا بها بالتأكيد سوف تحصلون علي بطن مشدود في اسبوع وبدون رياضة .
اولا : لبد من تجنب اكل كل انواع السكر الصناعي ومن المعروف عن السكر الصناعى انه موجود بكثرة في جميع الحلويات الموجوده بالاسواق وايضا في العصائر المحفوظة .
ثانيا : من اهم العوامل للحصول على بطن ممسوح هو شرب كميات كبيرة من المياة وينصح بتناول كوب من الماء كل نصف ساعه .
ثالثا : تناول وجبات صغيرة على فترات لزيادة نسبة الحرق .
رابعا : الحفاظ على وجبه الافطار للمحافظة على نشاطك طوال اليوم .
خامسا : تناول الاطعمة في وقتها المحدد حتى لا تشعري بالجوع فتأكلى ازيد من ماكنت سوف تأكليه اذا قمتى بتناول طعامك في وقته .
سادسا : تناول كميات كبيرة من الالياف والموجودة بكثرة في الخضراوات و الفاكهة فهى تساعد على خفض الوزن .