مشكله الكرش تواجه الكثير من النساء وكذلك الرجال وللحصول على بطن مسطح يجب اتباع التالى بعض النصائح للرشاقة والتخلص من الكرش.
التخلص من الكرش
اولا يجب عليك ان تداوم على التمارين اليوميه لانها تساعد كثير على التخلص من الكرش كذلك يجب عليك ان تمتنع تماما عن شرب الماء بعد الاكل مباشره او فى المنتصف يجب عليك شفط البطن اثناء اليوم اطول فتره ممكن وبذلك تحصل على بطن مسطح.
اتبعى هذه النصائح وسوف تحصلي على بطن مشدودة وتتخلصي من الكرش نهائيا.