الكثير لا يستطيع ان يتحكم في معدل تناول الطعام وهو امر يؤدي الي السمنه لان تناول العديد من الوجبات الدسمه يزيد الدهون في الجسم وايضا الاكثار من الحلويات يؤدي الي السمنه ولكن لدينا بعض الحلول لسد الشهيه ومنها
1- تقسيم الوجبات الي 5 وجبات صغيره
يعمل ذلك علي تقليل الشعور بالجوع بحيث تكون كل وجبه تحتوي علي طعام ذو سعيرات حراريه قليله
2- شرب الماء
الماء يقلل من شهيتك لتناول الطعام فاذا تم الشعور بالجوع اشرب كوب من الماء وبعد 10 دقائق ستلاحظ انك لست جائعا
3- تناول الخضروات
تحتوي الخضروات كالخس والخيار والخضروات الورقيه علي القليل من السعيرات الحراريه فيجب الاكثار منها لانها تؤدي الي الشبع
4- التفاح
يمنع التفاح الشعور بالجوع لفترات طويله فتناول تفاحه عند الشعور بالجوع افضل من تناول طعام ذو سعيرات حراريه عاليه