يصيب الامساك الكثير وهو امر لعه علاقه بالغذاء الذي نتناوله ، فهو اضطراب في الجهاز الهضمي حيث يواجه الشخص صعوبه في الاخراج ، والاطعمه الغنيه بالسكر والدسم تسبب الامساك بالاضافه الي المعجنات مثل البيتزا والخبز فيجب شرب كميه كبيره من الماء يوميا لتجنب الامساك ولنتجنب الامساك ايضا علينا
1- ممارسه الرياضه مثل الجري او المشي ساعه يوميا يساعد علي التخلص من الامساك
2- قلل الكافين لانه يسبب الجفاف فيؤدي الي الامساك
3- تجنب وجبه العشاء في وقت متاخر من الليل