من اهم الوجبات وجبه الافطار فهي تمد الجسم بالطاقه الازمه له ليستمر في العمل طوال اليوم لذلك يجب الاهتمام بها وهي مهمه لتنشيط جهاز المناعه عند الكثير ومعنا الان اهم الوجبات اللازمه لتقويه المناعه .
تقوية المناعة
1- تناول العجه مع السبانخ
السبانخ تحتوي علي الحديد والبيض يحتوي علي البروتين فتناول السبانخ والعجه يمد الجسم بالكثير من المعادن والفيتامينات
2- تناول كوب من عصير الليمون
تناول كوب من عصير الليمون يوميا في الصباح يقوي جهاز المناعه لاحتواءه علي فيتامين ج
3- البطاطا الحلوه المهروسه:
تحتوي علي فيتامين ب وهو يقوي المناعه وايضا تعمل علي مواجهه النفلونزا والبرد
4-التفاح:
التفاح في وجبه الافطار يقوي جهاز المناعه للجسم فيجب تناول ثمره منه يوميا