تعاني الكثير من النساء من مشكله الارداف الكبيره ،وجميعنا نبحث عن وصفات طبيعيه للرجيم واليوم سنقدم لكم اهم اسباب كبر حجم الارداف ونصائح للتخسيس
1- تناول الدهون كثيرا وعدم الحركه لفترات طويله
2- الجلوس لفترات طويله
3- يزداد حجمها عند الحمل والولاده
4- النوم بعد تناول الغذاء مباشره خاصه العشاء
نصائح لتقليل الارداف:
تنفيذ تمارين الارداف يوميا
ممارس رياضه المشي يوميا
تناول المزيد من الخضار وتقليل الدهون والنشويات
الامتناع عن المشروبا ت الغازيه والعصائر المليئه بالسكر
