يعتبر البندق من اشهر المكسرات المعروفه والمفضله لدي الكثير وقيمته الغذائيه عاليه جدا ويحتوي علي العديد من العناصر الغذائيه الفعاله وسوف نتعرف علي اهم فوائده الان:
1- يقلل نسبه الكوليسترول في الدم وسهل الذوبان في الماء
2- غني بالاحماض الدهنيه الغير مشبعه فهو يحمي القلب ويحتوي ايضا علي الماغنسيوم
3- يحتوي علي البروتينات ولكنها ليست كامله
4- مضاد للاكسده ومفيد للاسنان واللثه
5- يعالج التهاب المسالك البوليه وينصح به لمرضي السكروهو غني بفيتامين ا،ب
6- يعمل علي زياده قدرات المخ وهو مفيد للطلاب ويساعدهم علي سرعه الاستذكار
7- يدر البول وينقي الدم ويستخدم ايضا لعلاج الترهلات