الكثير منا يصاب بالاكتئاب في الشتاء فقله التعرض لاشعه الشمس تؤدي الي تغير المزاج واليوم سنقدم لكم مجموعه من الفيتامينات والاغذيه التي تؤدي الي الشعور بالراحه وعدم الاكتئاب في الشتاء .
القضاء على الاكتئاب
- فيتامين D
يقوي العضلات والعظام ويحافظ علي القلب وله دور كبير في افراز الجسم لماده تساعد علي الشعور بالراحه وعدم تغير المزاج - الدجاج:
يحتوي علي فيتامين B6لالذي يفرز ماده السيروتونين واذا انخفض هذا الهرمون يؤدي الي تقلب المزاج والشعور بالكابه - السمك:
يحتوي علي فيتامين B12
وهو يعمل علي التخلص من الاكتئاب الموسمي - الفول السوداني:
يحتوي علي فيتامين B3الذي يساعد علي تنشيط الدوره الدمويه وانتاج هرمون السيروتونين ويساعد علي النوم لفترات طويله والشعور بالراحه