الكثير يعاني من عدم القدره علي النوم ويبقي مستيقظا لمنتصف الليل واكثر  فاذا كنت تستيقظ عده مرات من النوم وبدون اي سبب  فاليوم لدينا بعض النصائح لنوم عميق وسريع خطوات لنوم هادئ   1- اخذ حمام قبل النوم مباشره وغسل الاسنان فالنظافه تساعد علي الاسترخاء والنوم 2- رتب السرير جيدا […]