الكثير يعاني من عدم القدره علي النوم ويبقي مستيقظا لمنتصف الليل واكثر  فاذا كنت تستيقظ عده مرات من النوم وبدون اي سبب  فاليوم لدينا بعض النصائح لنوم عميق وسريع

خطوات لنوم هادئ

1- اخذ حمام قبل النوم مباشره وغسل الاسنان فالنظافه تساعد علي الاسترخاء والنوم
2- رتب السرير جيدا قبل النوم واستخدم ملائه حسب درجه حراره الجو  ويفضل خلع الشراب قبل النوم
3- لا يجب تناول الطعام حتي الشبع ويجب تناول وجبات خفيفه قبل النوم
4- لا تنام اثناء النهار وكن نشيطا طوال اليوم لا ذلك يساعد علي النوم ليلا
5- لا تنام والغرفه مضيئه او يوجد ازعاج او اصوات عاليه حوالك
6- لا تجعل نوم القيلوله يزيد عن نصف ساعه باليوم