ما الذي يحدث لجسمك إذا أكلت موزتين في اليوم؟ سوف نجيب معكم على هذا السؤال الاستفهامي الجيد، مع استعراض أهم اضرار الموز للجسم وكذلك فوائد الموز للصحة فوائد الموز للصحة فهو بالإضافة إلى كونه ذو نكهة رائعة، فإن الموز له أيضًا العديد من الفوائد الصحية العديدة، فإذا كنت لا تصدق هذا، فحاول تناول موزتين في اليوم وسترى كيف يتفاعل جسمك مع هذه الفاكهة الرائعة.
ماذا يحدث لجسمك إذا بدأت بتناول موزتين في اليوم
في هذه المقالة، سنلقي نظرة على بعض فوائد الموز العديدة، ومنها:
-
انخفاض مستويات ضغط الدم
الموز قادر على إعادة ضغط الدم إلى المستويات الطبيعية.
وذلك لأنه يخفض ضغط الدم المرتفع، بفضل احتوائه على حوالي 420 مجم من البوتاسيوم.
-
يقلل من الوزن الزائد
الموز قادر على تقليل الوزن الزائد بفضل محتواه العالي من الألياف، مما يعني أنه سيشعرك بالشبع لفترة أطول.
الموز غذاء يحتوي على النشا المقاوم، هذه مادة تقلل من الشهية وتساعد على منع زيادة الوزن.
-
تقليل مستويات السكر في الدم
يمكن أن يساعد النشا المقاوم الذي يحتويه الموز أيضًا في تقليل مستويات السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك، يزيد من حساسية جسمك تجاه الأنسولين، وهو أمر مهم جدًا.
بعد كل شيء، إذا لم تكن الخلايا حساسة للأنسولين، فلا يمكنها امتصاص الجلوكوز، ثم تشعر بالجوع؛ وبالتالي، يعتمد تراكم الدهون على الأنسولين.
-
الوقاية من فقر الدم
يقلل الموز من فرص الإصابة بفقر الدم.
يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد في الدم؛ ويسبب التعب الشديد نتيجة لانخفاض خلايا الدم الحمراء، وانخفاض الهيموغلوبين.
يحتوي الموز على مستويات عالية من الحديد ، وبالتالي يحفز تكوين خلايا الدم الحمراء.
بالإضافة إلى ذلك، فهو أيضًا مصدر لفيتامين B6، المسؤول عن تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
-
يحسن الهضم
الموز قادر على تحسين عملية الهضم لديك، حيث يتم هضم هذه الفاكهة بسهولة دون تهيج الجهاز الهضمي.
يحتوي الموز على نشا مقاوم لا يتم هضمه، وبالتالي، تصل إلى الأمعاء الغليظة لدعم نمو البكتيريا السليمة.
-
يقلل من مستويات التوتر
سيقلل الموز مستويات التوتر لديك ويحسن مزاجك.
يحتوي الموز على التريبتوفان، وهى مادة يحتاجها الجسم لإنتاج السيروتونين، المعروف باسم هرمون السعادة.
يحتوي الموز أيضًا على حوالي 27 مجم من المغنيسيوم، وهو معدن مسؤول عن التأكد من أننا ننام، والذي يتعلق بمزاجنا.
-
تعويض نقص الفيتامينات
الموز غني بفيتامين ب 6، حيث تحتوي الموزة الواحدة على 20٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6.
بفضل هذا الفيتامين، يمكن للجسم أن ينتج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية اللازمة لإنشاء خلايا صحية.
ما هي اضرار الموز للجسم ؟
- لا توجد آثار جانبية كبيرة مرتبطة بتناول الموز، ولكن يؤكل باعتدال.
- يصبح تناول الموز محفوفًا بالمخاطر بشكل كبير فقط إذا تناولت منه الكثير، ويكفي بأن يتناول البالغون حوالي كوبين من الفاكهة يوميًا، أو حوالي كوبين من الموز، أما إذا كنت تأكل العشرات من ثمرات الموز كل يوم، فقد يكون هناك خطر من ارتفاع مستويات الفيتامينات والمعادن بشكل مفرط.
- أفاد المركز الطبي لجامعة ميريلاند أن الإفراط في استهلاك البوتاسيوم يمكن أن يؤدي إلى فرط بوتاسيوم الدم، والذي يتميز بضعف العضلات والشلل المؤقت وعدم انتظام ضربات القلب، ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة، ولكن يجب عليك تناول حوالي 43 موزًا في وقت قصير حتى تظهر أي أعراض لـ فرط بوتاسيوم الدم.
- وفقًا للمعهد القومي للصحة، قد يؤدي استهلاك أكثر من 500 ملليجرام من فيتامين ب 6 يوميًا إلى تلف الأعصاب في الذراعين والساقين، ولكن سيتعين عليك تناول آلاف الموز للوصول إلى هذا المستوى من فيتامين ب 6.
- إن تناول الفاكهة بكثرة قد يؤدي إلى الصداع والنعاس؛ و هذا الصداع ناتج عن “الأحماض الأمينية في الموز التي توسع الأوعية الدموية”.
- يحتوي الموز الناضج على المزيد من هذه الأحماض الأمينية أكثر من الموز الآخر، ويمكن أن يساهم الموز أيضًا في النعاس عند تناوله بكثرة بسبب الكمية العالية من التربتوفان الموجود فيه، كما يعمل المغنيسيوم أيضًا على إرخاء العضلات – فائدة أخرى في بعض الأحيان ، وأحيانًا خطر.
- الموز فاكهة سكرية، لذا فإن تناول الكثير من الطعام وعدم الحفاظ على ممارسات نظافة الأسنان المناسبة يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان.
- لا يحتوي على ما يكفي من الدهون أو البروتين ليكون وجبة صحية بمفردها، أو وجبة خفيفة فعالة بعد التمرين.