يعاني الكثير من زياده الوزن ولزياده الوزن العديد من الاسباب اهمهما عدم انتظام الوجبات الغذائيه
وتناول اكثر من 3 وجبات يوميا والاكثار من الاكل في المساء وكثره تناول الحلويات والعصاير خاصه في فصل الصيف
والاكثار من تناول الدهون والنشويات ،كل هذا من الامور التي تؤدي الي السمنه ،واحيانا يحاول البعض
اتباع رجيم ولم يكمله
توجد بعض الطرق لسد الشهيه ومن اهمها :
1- شرب الماء
يجب شرب الماء بكثره فانه يسد الشهيه فاذا كنت تشعر بالجوع تناول كوب او اكثر من الماء ستلاحظ ان الامر اختلف عما كان
2-تناول الخضروات
لكل من يرغب في التخسيس يجب تناول الخيار والخضروات الورقيه كالخس بكثره فانها تشعر الانسان بالشبع
وذات سعيرات حراريه قليله جدا وهي تشعر بالشبع دون التاثير علي الوزن بالزياده
3-التفاح
تناول التفاح عند الجوع يشعر بالشبع وهو يتوي علي سعيرات لكنه يعمل علي الشعور بالشبع لفتره طويله ويساعد علي انقاص الوزن