اعزائى واخوتى فى الله السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مازلنا نتواصل معكم فى السلسله المتواصله عن مرض السمنة اى زياده الوزن التى تزعج الناس وتتسبب فى اضرار وامراض مزمنه خطيره .
وكما وعدنكم ببذل كثير من المجهود لجلب طرق رجيم سريع وفعال والحمية الغذائية الصحية فاليوم سوف نخبر حضراتكم ببرنامج رجيم لمده اسبوع يقلص وزنك 7 كيلو فى اسبوع واحد .
رجيم سريع
وجبه الأفطار ثابته : بعض من الخيار + عدد 2 بيضه مسلوقه
وجبه الغذاء : طبق كبير فقط من السلطه الخضراء ولكن بدون الطماطم او الجزر
وجبه العشاء: عدد 1 قطعه ستيك بدون ملح + علبه من الزبادى
اليوم الثانى
وجبه الغذاء : عليك الأختيار بين الدجاج المسلوق او المشوى ولكن يشترط ان ينزع الجلد + علبه من الزبادى زيفضل ان يضاف اليها ملعقه واحده من بذره الكتان
وجبه العشاء : طبق من السلطه الخضراء يجمع الخيار والخس والملفوف والفلفل |+ عدد 2 بيضه مسلوقه
اليوم الثالث
وجبه الغذاء : قطعه ضغيره من الجبن القريش
وجبه العشاء علبه واحده فقط من التونه بدون اى وجود للزيت + الزبادى المضاف اليه مطحون بذره الكتان.
اليوم الرابع
وجبه الغذاء : عدد 1 او 2 فقط من ثمره الكيوى
وجبه العشاء : علبه تونه بدون الزيت كما ذكرنا من قبل + علبه الزبادى الثابته
اليوم الخامس
وجبه الغذاء : طبق خضار مسلوق ويضاف له الملح بسيط جدا ولكن يفضل ان يكون خالى من الملح
وجبه العشاء : التونه الثابته + السلطه + كوب واحد فقط لبن خالى من الدسم
اليوم السادس : تناول اللحم المسلوق + طبق السلطه + ملعقه من مطحون بذره الكتان
اليوم السابع : عليك الأختيار بين الدجاج المسلوق او المشوى منزوع الجلد + كوكتيل من الفواكه + كوب اللبن الثابت معنا.