0

رجيم سريع قلص وزنك 7 كيلو في اسبوع واحد

اعزائى واخوتى فى الله السلام عليكم ورحمه الله وبركاته مازلنا نتواصل معكم فى السلسله المتواصله عن مرض السمنة اى زياده الوزن التى تزعج الناس وتتسبب فى اضرار وامراض مزمنه خطيره .

وكما وعدنكم ببذل كثير من المجهود لجلب طرق رجيم سريع وفعال والحمية الغذائية الصحية فاليوم سوف نخبر حضراتكم ببرنامج رجيم لمده اسبوع يقلص وزنك 7 كيلو فى اسبوع واحد .

رجيم سريع

وجبه الأفطار ثابته : بعض من الخيار + عدد 2 بيضه مسلوقه

وجبه الغذاء : طبق كبير فقط من السلطه الخضراء ولكن بدون الطماطم او الجزر

وجبه العشاء: عدد 1 قطعه ستيك بدون ملح + علبه من الزبادى

اليوم الثانى

وجبه الغذاء : عليك الأختيار بين الدجاج المسلوق او المشوى ولكن يشترط ان ينزع الجلد + علبه من الزبادى زيفضل ان يضاف اليها ملعقه واحده من بذره الكتان

وجبه العشاء : طبق من السلطه الخضراء يجمع الخيار والخس والملفوف والفلفل |+ عدد 2 بيضه مسلوقه

اليوم الثالث

وجبه الغذاء : قطعه ضغيره من الجبن القريش

وجبه العشاء علبه واحده فقط من التونه بدون اى وجود للزيت + الزبادى المضاف اليه مطحون بذره الكتان.

اليوم الرابع

وجبه الغذاء : عدد 1 او 2 فقط من ثمره الكيوى

وجبه العشاء : علبه تونه بدون الزيت كما ذكرنا من قبل + علبه الزبادى الثابته

اليوم الخامس

وجبه الغذاء : طبق خضار مسلوق ويضاف له الملح بسيط جدا ولكن يفضل ان يكون خالى من الملح

وجبه العشاء : التونه الثابته + السلطه + كوب واحد فقط لبن خالى من الدسم

اليوم السادس : تناول اللحم المسلوق + طبق السلطه + ملعقه من مطحون بذره الكتان

اليوم السابع : عليك الأختيار بين الدجاج المسلوق او المشوى منزوع الجلد + كوكتيل من الفواكه + كوب اللبن الثابت معنا.

تعليقان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *