المؤثرات فى ارتفاع الضغط الدموى وهبوط …

كتب: آخر تحديث:

يوصف الضغط الدموى العالى بانه مرض الانسان المتمدن على انه فى الحقيقة ليس بمرض له اعراض خاصة به و هنعرف ايه
العوامل التى تؤدى الى ارتفاع او هبوط ضغط الدم :-
(1) التمارين الرياضية فانها ترفع الضغط بسرعة والتمارين المجهدة ( المتعبة ) منها تؤدى الى نقص فى الوزن وترفع  الضغط  , لذا ان كنت مصابا بالضغط الدموى العالى فعليك الاترهق نفسك بالتعب و عليك ألا تسرع فى المشى , بل قم بنزهة صيد امدة ساعة واحدة  وتذكر بأن التمارين المعتدلة هى الضرورية والمناسبة لحالتك .

(2) النوم ان النوم المريح والهادىء يؤدى الى هبوط الضغط الدموى وان الكابوس والاحلام المزعجة تؤدى الى رفع الضغط .

(3) وجبات الطعام وجبة الطعام الكبيرة تزيد الضغط لذلك بدلا من ثلاث وجبات كبيرة فى اليوم ممكن ان نزيد من عدد الوجبات من 5:6 وجبات فى اليوم لكن تكون وجبات صغيرة .

(4) وزن الجسم فكلما قل وزن الجسم كان افضل لمعالجة ارتفاع ضغط الدم فلازم نمشى على نظام غذائى معتدل ومتكامل العناصر دون حدوث سمنة (بدانة ).

(5) الانفعالات النفسية فان استرخاء البدن ومراقبة ضغط الدم والصمت عن الكلام والحركة مفيد جدا فى تخفيض ضغط الدم .
والتحذير والنصح خوفا من انفجار احد عروق الدم فى الراس عليك ألا تتكلم بشدة وأن لا تجادل عندما تتكلم فلا تغضب وتمهل وناقش الامور بهدوء وبراحة .

التعليقات

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.