تبحث العديد من الامهات علي وجبات صحيه تعمل علي زياده اللبن اثناء الرضاعه ومن المعروف ان الاطعمه تلعب دور هام في تحفيز الغدد اللبنية لزياده لبن الرضاعه .
اطعمة لزيادة اللبن
1-الماء:
تناولي 10 اكواب من الماء علي الاقل يوميا لان الرضاعه تعمل علي جفاف الجسم فلابد ان تضعي زجاجه مياه بجانبك دائما
2-الشوفان:
يساعد علي زيادة إنتاج هرمون الأكسيتوسين، وهو أحد الهرمونات المتضمنة في عملية إنتاج حليب الثدي
3-الشبت:
يحتوي علي زيوت طياره تعمل علي زياده اللبن اثناء فتره الرضاعه
4-الجزر:
يحتوي علي البيتا كاروتين وفيتامين A وكلاهما تحتاجهما الأم خلال فترة الرضاعة
5-السلمون
غني بالاحماض الدهنيه واوميجا 3 المهمه لانتاج اللبن للام المرضعه