علاج الأكتئاب والضغط النفسي والملل
موضوعنا اليوم علاج الأكتئاب والضغط النفسي والملل حيث سوف نتناول اعراض الأكتئاب خاصًة في ظل الظروف التي تمر بها البلاد، عقب انتشار فيروس كورونا، الذي بات يهدد حياة الكثير من البشر، وأصبح الكثيرون في دول العالم المختلف يشعرون بالقلق والخوف الشديد، وبعد الإعلان عن قرار الحظر، أصبح الكثيرون يشعرون بالملل، لذا سوف نوضح لكم علاج الأكتئاب والفرق بينه وبين القلق والشعور بالملل.
هل تشعر بالملل ببساطة أم الاكتئاب؟ اعرف الفرق!
يمكن أن يكون الاكتئاب والملل متشابهين تمامًا، ولكنهما مختلفان تمامًا عن بعضهما البعض.
يجب تجنب القفز إلى استنتاجات حول الاكتئاب، عندما تشعر بالملل ببساطة.
ولكن في الوقت نفسه، يجب أن تأخذ أعراض الاكتئاب على محمل الجد، وعدم تبرير هذه الأعراض كملل.
لنكن واقعيين، لقد عانينا جميعاً من الملل في مرحلة ما من حياتنا.
لقد جلسنا جميعًا خلال محاضرات لا تهمنا على الإطلاق، أو استمعنا إلى أصدقائنا يتحدثون عن شيء ممل.
عندما نشعر بالملل، غالبًا ما نجد أنفسنا نحدق في لا شيء، أو نحسب فقط الثواني لمرور الوقت.
ولكنه قد يجعلنا نشعر بالقلق واليأس، إنه يقودنا إلى الأداء المتدني في العمل والانسحاب من الأشخاص من حولنا، وغالبًا ما يعتبر هذا أحد أعراض الاكتئاب.
فهل أنت مكتئب إذا كنت تشعر بالملل؟
ليس دائما، ولكن في عام 2000، فقد أظهرت لنا بعض الدراسات، علاقة الملل بأعراض الصحة النفسية والجسدية، والصلة الواضحة بينهم.
ما هو تعريف الملل والاكتئاب؟
للتمييز بين الملل والاكتئاب، دعونا نفهم أولاً ما تعنيه هذه المصطلحات.
اعراض الأكتئاب و تعريفه؟
الاكتئاب هو اضطراب عقلي يتميز بانخفاض الحالة المزاجية.
إنها حالة دائمة من عدم السعادة والشعور بالفراغ.
يتميز بأنماط نوم غير منتظمة، ومشاعر عديمة القيمة وأحيانًا معتقدات خاطئة وجنون العظمة وعدد من الاعراض الاخرى.
اعراض الملل وكيف يختلف الاكتئاب؟
الملل هو ببساطة حالة ذهنية لا يتم فيها تحفيز الفرد عقليًا من خلال محيطه، وهذا يتركه غير مدفوع للقيام بأي عمل.
لذا، كيف يؤثر الملل على حياتنا؟
الملل، في بعض الأحيان يمكن أن يكون خطرا على الصحة.
ولكن الملل ضروري لتحقيق أهداف جديدة ويجعل الأفراد أكثر إبداعًا.
في مثل هذه الحالات، الأشخاص المعرضون للملل، يؤدون في الواقع أفضل من الأفراد العاديين.
كيف يؤثر الاكتئاب على حياتنا؟
لا يمكن قول الشيء نفسه عن الاكتئاب.
في حالة الاكتئاب، يكون أداء الفرد ضعيفًا، بدلاً من محاولة تحسين أدائه.
ولا يشعر / تشعر بالدافع للقيام بذلك.
كما أنه مصحوب بانخفاض احترام الذات والطاقة المنخفضة، مما يجعل الفرد عرضة للإرهاق.
يعاني المصابون بالاكتئاب أيضًا من ألم دون سبب جسدي.
ما هي أسباب أبرز الملل الشائعة؟
ما الذي يسبب الملل؟ وكيف يختلف عن الاكتئاب؟
يمكن أن يكون الملل ناتجًا عن الراحة غير الكافية، وانخفاض مستويات التحفيز الذهني أو عدم وجود خيار على الأنشطة اليومية.
ومع ذلك، فإن أسباب الاكتئاب أكثر انتشارًا.
ما هي أبرز أسباب الاكتئاب؟
تلعب العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية دورًا مهمًا في التسبب في الاكتئاب.
يمكن أن تكون وراثية وموروثة. يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الصدمة أو أي حدث رئيسي آخر في حياة الفرد.
البلطجة والإيذاء الجنسي والعقلي والبدني كلها أسباب أخرى تجعل الناس يصابون بالاكتئاب.
يمكن أن يجعلك تعاطي المخدرات أيضًا عرضة للاكتئاب.
كيف يختلف تشخيص الملل عن الاكتئاب؟
لنفترض أنك كنت تشعر بالملل طوال اليوم أثناء العمل ولكن الذهاب إلى حفلة في الليل يمكن أن يجعلك متحمسًا مرة أخرى.
بالطبع، يمكنك أن تشعر بالملل مرة أخرى أثناء العمل في اليوم التالي.
لكن التشخيص السريري للاكتئاب يجب أن يستمر لأكثر من أسبوعين بشكل مستمر، ولا تختفي هذه العلامات او الاعراض مع تغيير الأنشطة.
ما هي طرق علاج الملل ؟
يمكن علاج الملل من خلال تجربة أشياء جديدة.
يمكنك إحداث تغيير في نمط حياتك أو مكان عملك أو تجربة هوايات جديدة للتخلص من الملل.
لكن، الاكتئاب هو شعور مزعج يجعلك تشعر بأنك خارج المكان بغض النظر عما تفعله.
ما هي طرق علاج الأكتئاب ؟
العلاج النفسي يساعد في علاج الاكتئاب، كل من العلاج النفسي الفردي والأسري له نتائج إيجابية.
في بعض الأحيان، توصف الأدوية أيضًا للمساعدة في العلاج من حالة الاكتئاب.
كيفية الوقاية من الملل والاكتئاب ؟
لذا، إذا كنت تشعر بالملل، لا تقفز إلى احتمالية إصابتك بالاكتئاب.
صحيح أن الملل يمكن أن يقودك إلى الاكتئاب إذا استمر لفترة طويلة من الزمن، ولكن حاول تشتيت نفسك ومحاربة المرض العقلي من النيل منك.
لا تدع الملل يتحول إلى شيء أكثر خطورة، خذ الخطوات التي تحتاجها لتعلم كيفية التغلب على الملل والاكتئاب.
مع المزيد من الدعم الاجتماعي والمعالج المناسب، يمكنك الاستمتاع بحياة ذات معنى وقيمة، خذ الخطوة الأولى فحسب.
