تتعرض المراه للتغيرات الفسيولوجيه من الحمل والولاده مما يضعف جسدها ويؤدي الي هشاشه العظام لذلك من الضروري الاهتمام بالعظام لمنع مشكله هشاشه العظام ومعنا الان بعض النصائح الصحيه . نصائح لعظام قوية 1- الاكثار من تناول الاطعمه الغنيه بالكالسيوم مثل الزبادي والحليب والاجبان وخاصه قبل النوم مباشره 2- تناول البروكلي […]