أشهر طرق لتجنب العطش في رمضان

 

إن الشعور بالعطش أثناء الصيام في شهر رمضان، قد يكون شعور غير مريح، فما هي أشهر طرق لتجنب العطش في رمضان خاصًة مع دخول الصيف، فما هي طرق منع العطش أثناء الصيام الذي يمتد خلال اليوم لأكثر من 14 ساعة في اليوم، وهكذا، يستمر الجسم في فقدان الماء خلال تلك الساعات؛ حتى الإفطار، حتى يصبح في حاجة ماسة وسريعة للماء، لتعويض فوري وكافٍ عن سوائل الأنسجة المفقودة من الجسم، لهذا، نحتاج لمعرفة الطرق المفيدة في منع العطش في رمضان والتي سوف نوضحها لكم خلال السطور التالية.

 

 

أفضل وسائل منع العطش أثناء الصيام في رمضان

يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء ودفع الشعور بالعطش وتقليل الشعور بالانزعاج، بعد اتباع أسس التغذية الصحية خلال شهر الصيام، فبذل بعض الجهد لتجنب العطش أفضل من تحمل معاناة الشعور به!

 

1. الإكثار من شرب الماء

لا يمكن تعويض الماء بأي مشروب آخر، ويوصي الخبراء بتناول لتر ونصف لتر من الماء يوميًا، ويفضل شرب الماء المحتوي على أملاح معدنية، للتعويض عن الجسم عن الأملاح المفقودة؛ خاصًة في أثناء الصيام.

 

ويراعى عند التعامل مع الماء اتباع الملاحظات التالية:

• لا تترك زجاجة من الماء لفترة طويلة بعد فتحها وشربها دون استخدام ؛ لأن البكتيريا الموجودة في الفم والبيئة المحيطة بنا قد تنشط بمصدر العدوى.
• اغسل الزجاجة وغطها بالماء الساخن والصابون عند إعادة التعبئة، مع التغيير من فترة لأخرى.
• يمكنك إضافة بعض عناصر المشروب الصحي؛ الذي يحتوي على كوب من الماء، مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع أو الزنجبيل المبشور الطازج.
• للتخلص من طعم الكلور ، قمت بسكب الماء في وعاء كبير واتركه لمدة ساعة قبل الشرب.

 

2. شرب السوائل بجميع أنواعها

خاصة المشروبات وعصائر الفاكهة الطبيعية، الطازجة، المحتوية على أملاح طبيعية.

من المستحسن تجنب العصائر التي تحتوي على مواد تصنيع و Milonaastnaaaa ، والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر؛ لأنها تسبب ضررا للصحة والحساسية.

 

3. الفواكه والخضروات الطازجة

يفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة ليلاً وعند الصيام.

والتي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف؛ التي تبقى لفترة طويلة في الجسم؛ مما يقلل من الشعور بالجوع والعطش.

اختيار الخضروات هو الاختيار الأكثر شعبية التي تدفع العطش ؛ لأنها تمنع العطش وتبرد الجسم، وتساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، كما أنه يحتوي على “الأعلاف السيليلوز الغذائية” التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

 

4. تأخير السحور

تنصحنا السُنة المباركة بتأخير السحور؛ لذا يفضل أن يكون السحور بعد منتصف الليل، حتى يقاوم الصائم الشعور بالعطش، خاصة في الأيام شديدة الحرارة، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على وجبة غذاء خفيفة وصحية ومتكاملة.