fbpx التخطي إلى المحتوى

 

سوف نتحدث اليوم عن علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل الفعال و تاكل الغضاريف ونتابع حديث الدكتور كريم علي الذي ذكرناه في المقالة السابقة، وكان بعنوان اسباب التهاب المفاصل والذي جاء في أحد حلقات الدكتور المصري من خلال برنامجه “فكر ثاني”، عبر قناته الشخصية على موقع “يوتيوب”، وسوف نستكمل حديثنا عن علاج هشاشة العظام وزيادة كثافتها والوقاية من مشاكل العظام، خلال السطور التالية…

 

 

علاج هشاشة العظام وطرق زيادة كثافة العظام

هناك عدة طرق للوقاية من هشاشة العظام، وضعف العضلات، والتي تؤدي الى زيادة كثافة العظام، ومنها طرق علاجية طبيعية، و طرق علاجية دوائية.

 

  1. النشاط والحركة

أداء التمارين الرياضية وخاصة تمارين حمل الأثقال والأوزان، ويفضل ممارسة الرياضة في المنزل او الصالة الرياضية ثلاث ايام في الاسبوع.

ممارسة تمارين اليوغا والاسترتشات أو تمارين التمدد، و التي تزيد من مرونة وليونة الجسم والعظام.

 

  1. التغذية السليمة

تناول الوجبات الغذائية التي تلبي احتياجات الجسم من معادن وفيتامينات هامة ضرورية لبناء العظام.

علاج الانيميا وفقر الدم و تناول وتناول الاكلات الخضروات والفاكهة التي تحتوي على الحديد وفيتامين سي.

تناول شربت البقر التي تحتوي على الكولاجين الضروري للغضاريف خاصه في منطقه الظهر والعمود الفقري.

 

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

error: Content is protected !!