8 اغذية تفيد الشعر وتساعد على نموه وكثافته

هناك بعد الاغذية تفيد الشعر وتساعد على نموه الى اقصي حد ممكن ولكن كثيرا منا لا يعلم ماهى او لا يتناولها بشكل كافي لتقوم بدورها في نمو الشعر

ومن تلك الاطعمه التى يجب تناولها لتغذية الشعر ونموه وكثافته في نفس الوقت

 اغذية تفيد الشعر وتساعد على نموه

1. المأكولات البحرية : الاطعمة البحرية وخصوصا سمك السلمون من الاطعمة التى تفيد الشعر وتساعد على نموه بشكل كبير جدا لاحتواءها على الأحماض الدهنية التي تعد المصدر الرئيسي للبروتين وفيتامين B12 والحديد والتى يؤدى التقليل منها الى جفاف فروة الرأس وتناولها يؤدى الى زيادة صحة فروة الرأس

2. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة : للخضروات الداكنه فوائد كثيرة ومن بينها المساعده في نمو الشعر وتعتبر السبانخ والقرنبيط ونبات السلق والجرجير من الخضروات الداكنة لاحتواهم على فيتامين A , C وهى التى يحتاجهما الشعر لإفرازات الغدد الدهنية والتي هي بلسم طبيعي للشعر.

3. البقوليات : تحتوى البقوليات على البروتين والحديد والزنك وهو ما يحتاجة الشعر لمنع التقصف والمحافظة عليه

4. المكسرات : والتى تحتوى على السيلينيوم المهم جدا لصحة الشعر ويساعد على كثافته .

5. الدواجن والبيض : فالدواجن غنية بالبروتين المهم لصحة الشعر ويساعد في نموه بشكل كبير وايضا البيض الغنى بالبروتين و وفيتامين B12.

6. الحبوب الكاملة : مثل الخبز والقمح وحبوب الإفطار الغنية بالزنك والحديد فهي تدعم الشعر وتمنحه إطلالة صحية.

7. الألبان والأجبان قليلة الدسم : من اكثر المعادن الضرورية للشعر وتساعد على نموه وثافته هو معدن الكالسيوم والذي يوجد بكثرة في الالبان والجبن .

8. الجزر : يساعد الجزر الغني بفيتامين (A) على نمو الشعر وكثافته وتقوية بصيلة الشعر .