0

8 خطوات لأفضل واسهل طرق الرجيم الصحي

نكمل اليوم من حيث انتهينا بالأمس فى تقديم افضل طرق الرجيم للتواصل معا حضراتكم عبر مجلتكم المفضله هو وهي للوصول بكم الى الرشاقه والأناقه والجمال وسانعمل دوما على مساعده حضراتكم للتخلص من مرض السمنه المزعج الذى يضر صحتكم الغاليه ويصيبكم بالكأبه ولذلك تعالوا بنا لنقف سويا وجه لوجه امام هذا المرض والتخلص منه.
فقد اكدت دراسات علميه حديثه عن طريقه عامل رجيم صحى وسهل ومجرب وناجح واكدت قدرته على انقصاص الوزن فى وقت مضغوط وسريع والأن هيا بنا لنضعه بين ايدكم هديه من موقعكم المحبب .

رجيم صحي

1ـ احرص على تناول كل الوجبات الأساسيه ولاتترك اى وجبه فهذا حقك ولكن عليك ان تقلل فى تناول الطعام فيهما ومن الممكن ان تزيد عدد الوجبات بدل 3 الى 5 وجبات متباعده ولكن لاتنسه لابد ان تكون نسبه تناولك الطعام محدوده فكلما قللت من تناول الطعام كلما اقترب موعد الرشاقه ، وفى وجبه الافطار فى الصباح تناول كوب شاى معا اللبن الى يحتوى على قليل من الدسم معا ربع رغيف معا قطعه جيبنه يستوجب عليك 3 سعات بعد هذا لاتتذوق فيها الاطعمه واكتفى عند الشعور بالجوع بتناول فيها الفاكهه فقط وفى وجبه الغذاء : فعليك بتناول اثنين فقط من الأرز معا الخضروات او قطعه لحم  ثم بعد مرور ساعتين قم بتناول كوب من الزبادى ، وفى اخر الوجبات يفضل تناول الفاكهه فقط .
2ـ المياه : المياه عامل مساعد اساسى فى عمليه انقاص الوزن فعليك ان تتناول اوتتناولى 2لتر من المياه .
3ـ تناول كميه قليله جدا من النشويات والحلويات التى يتطلبها جسمك اى مره واحده فى الاسبوع
4ـ لبد ان تتناول المشويات والمسلوقات وان تبتعد عن الزيوت والدهون
5ـ عليك بالاكثار من الفواكه والخضروات التى تساعد فى حرق الدهون مثل الكانتلوب والخس والتفاح وهؤلاء يعطيك التشبع عند الجوع دون اى اضرار بل تساعدك فى حرق الدهون .
6ـ عليك بترك العادت الخاطئه التى نتبعها تحت مسمه الرجيم الواحد ويقم بتقسيم ايام الأسبوع وكل يوم ياكل نوع واحد فقط طول الـ 24 ساعه فايوم تراه ياكل خيار طوال اليوم ويوم اخر يأكل كنتلوب طوال اليوم وهذا قال الاطباء ان يدمر الجسم ولا يفيد شيىء وتعود السمنه بمجرد استعاده نظامى الغذائى الطبيعى
7ـ عليك بممارسه الرياضه بشتىء انواعها والمشيىء السريع او عند ارادتك بممارسه الرياضه فى المنزل فمن الممكن ان تقم بالرقص لمده 10 دقائق كل يوم فكل هذه اشياء مفيده فكما بذلت مجهود اكبر كلما اقترب موعد تقليص وزنك
8ـ  قم بتناول الخضراوت معا اللحوم ولا تقعل الخطاء بتناول اللحوم معا النشويات نهائيا

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.