10 نصائح لصحة قلبك

تعد امراض القلب من الامراض التي انتشرت مؤخرا بسبب بعض العادات السيئة المنتشرة كالتدخين و العصبية و غيرها مما يؤدي الى تلف القلب و لذا لابد من المحافظة على صحة القلب بتناول الاغذية الصحية و ممارسة الرياضة لذا نقدم لكم اليوم نصائح للمحافطة على القلب

1.  تناولى الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف مثل الشوفان ، الأرز
2.  تناولى الأسماك الغنية بزيت السمكوالذى يعمل بدوره تقليل مخاطر أمراض القلب
3. المواظبة على عمل إختبار لمستويات الكوليسترول بالدم
4.  تجنبى الأطعمة الغنية باللحوم واللحوم المدخنة وذلك لتقليل نسبة الكوليسترول بالدم
5. المواظبة على التمارين الرياضية
6.  الإبتعاد قدر الإمكان عن ملح الطعام
7.  تجنبى العوامل التى قد تؤدى إلى مرض السكرى
8. الإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكريات
9.  تناولى الفاكهة والخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات
10. تجنب المعلبات الغنية بالسعرات الحرارية العالية والصوديوم والأغذية الغنية بالدهون المشبعة .