10 نصائح لصحة قلبك
تعد امراض القلب من الامراض التي انتشرت مؤخرا بسبب بعض العادات السيئة المنتشرة كالتدخين و العصبية و غيرها مما يؤدي الى تلف القلب و لذا لابد من المحافظة على صحة القلب بتناول الاغذية الصحية و ممارسة الرياضة لذا نقدم لكم اليوم نصائح للمحافطة على القلب
- تناولى الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف مثل الشوفان ، الأرز
- تناولى الأسماك الغنية بزيت السمكوالذى يعمل بدوره تقليل مخاطر أمراض القلب
- المواظبة على عمل إختبار لمستويات الكوليسترول بالدم
- تجنبى الأطعمة الغنية باللحوم واللحوم المدخنة وذلك لتقليل نسبة الكوليسترول بالدم
- المواظبة على التمارين الرياضية
- الإبتعاد قدر الإمكان عن ملح الطعام
- تجنبى العوامل التى قد تؤدى إلى مرض السكرى
- الإبتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكريات
- تناولى الفاكهة والخضروات الغنية بالمعادن والفيتامينات
- تجنب المعلبات الغنية بالسعرات الحرارية العالية والصوديوم والأغذية الغنية بالدهون المشبعة .