10 فيتامينات تحافظ علي البشره مشدوده

الكثير يحلم ببشره شابه ومشدوده بعيدا عن الترهلات التي تعتبر امر مزعج كثيرا لكثير من السيدات
وللحصول علي ذلك يجب اتباه نظام غذائي جيد وايضا العامل النفسي مهم للمحافظه علي البشره مشدوده
وايضا يجب الابتعاد عن اشعه الشمس الضاره

ويجب اتباع هذه النصائح للحصول علي بشره مشدوده :

1- يجب تناول خميره البيره مرتين يوميا صباحا ومساء قبل الاكل بساعتين
2-كوب من عصير الليمون او الجزر يوميا
3-عصير الخيار يوميا لانه يحتوي علي فيتامين Eالذي يعمل علي تنقيه الجسم
4- تناول 100جرام من عصير الجرجير يوميا
5- النوم مبكر والامتناع عن التدخين
6-الاكثار من شرب الماء

7- يجب تناول الاطعمه التي تحتوي علي فيتامينات A.B.C.E
8- فيتامين Aيتواجد في كل من الجزر والبقدونس
9- فيتامين Bيتواجد في خميره البيره
10- فيتامين Cموجود في السبانخ والملوخيه والبرتقال  ويتواجد فيتامين Eفي الارز والزيتون