نصائح لعلاج الامساك

يعاني الكبار والصغار من الامساك وله العديد من الاسباب منها سوء الهضم، وينتج عنه الام ومشاكل صحيه اخري ،ويجب معالجته حتي لا يتسبب في مضاعفات اخري
ومن النصائح لعلاجه هي
1- الاكثار من شرب الماء وخاصه علي الريق ينصح بتناول كوبين من الماء
2- التمارين صباحا مفيده لعلاج الامساك
3- مضغ الطعام الجيد يساعد علي منع الامساك
4- تناول الاطعمه الغنيه بالالياف مثل الخس والملفوف
5- تناول ملعقه كبيره من زيت الزيتون قبل الوجبات يساعد علي تلين المعده
6-تناول السلطه مع جميعالوجبات
7- تجنب شرب القهوه الثقيله