نصائح بسيطة لبطن مشدودة
تحلم كل فتاة و شاب بقوام رياضي ممشوق و تسبب مشكلة ترهلات البطن او الكرش الحرج للكثير لذلك فاليوم سنقدم لكم نصائح بسيطة لتحصلوا على بطن مشدودة بدون جهد او تعب او عناء في الذهاب لصالات الجيم و اتباع الريجيم ولكن عليكي اتباع تلك النصائح بعناية شديدة
- احرصي على تناول وجبة خفيفة تحتوي على البروتين في منتصف اليوم فهذه الوجبة على ضبط معدل السكر في الدم
- مارسي التمارين رياضية ثلاث مرات في الأسبوع بواسطة الكرة الرياضية
- قللي من تناولي السكريات و النشويات
- احرصي على مضغ الطعام جيدا حتى لا تعاني من انتفاخ
- استخدمي الملح الطبيعي و استغني عن الصويا صوص
- الابستامة والضحك دائما فهو يشد عضلات البطن
