طريقه عمل صياديه السمك الفيليه

يعتبر السمك من الاكلات الشهيه والمحبوبه لدي الكثير ،ويحتوي علي البروتين والفوسفور اللازم للعظام والاسنان  ويحتوي ايضا علي الكالسيوم ، ويمتاز السمك بسعيراته الحراريه القليله فهو مناسب للرجيم ايضا

ونتناول الان مقادير وطريقه تحضير صياديه السمك الفيليه:

المقادير :

3 ملاعق مسطرده
2 بصل مفروم

3 فصوص ثوم
كرفس

بقدونس

كزبره
2 ليمون مقطع شرائح
ربع كوب عصير ليمون

بهارات للسمك
ملح وفلفل

5 قطع سمك فيليه
طريقه التحضير :
يغسل السمك جيدا ونفتحه لحشو المكونات
يخلط الكرفس والكزبره والبقدونس والليمون والمكونات الاخري معا ونحشي السمك بها

نضع قليل من الماء للتسويه قرب اكتمال النضجتوضع في الفرن لمده 5 دقائق حتي النضج