طرق للتخلص من المشاعر السلبية قبل النوم
نظرا لظروف الحياة المتعبة و الضغوط اليومية التي نعيشها قد نصاب بالاكتئاب و يذهب بعضنا الى النوم وهو يحمل مشاعر سلبية كالغضب و اليأس مما يصيبه بالارق و الاستيقاظ مبكرا بمزاج عصبي لذلك فاليوم سنقدم لكم بعض النصائح التي تمكنك من القضاء على تلك المشاعر السلبية لتتمتع بنوم هادئ
طرق للتغلب على التفكير قبل النوم
- لن يحدث أسوأ مما حدث:حاول طمأنة نفسك بهذه العبارة حتى يتوقف عقلك عن تخيل السيناريوهات التي من المتوقع حدوثها
- تحدث مع احد المقربين منك قبل النوم و ستشعر بالارتياح
- اذهبي للصلاة او استمتع لموسيقى هادئة وسوف تشعر بالراحة
- اخفض اضاءة الغرفة لتريح اعصابك
- عليك اخذ حمام دافئ قبل النوم و تناول عصير طازج
- مارس التمارين الرياضية قبل النوم
- تذكر لحظات النجاح و التألق و تناسى المواقف السلبية
- عليك باجراء حديث مع نفسك و هذا سيشعرك بالارتياح
- تخيل ان جميع مشاكلك انتهت و تحيا بسعادة بالغة مما يجعلك تفكر بهدوء
نصائح جميله اتمنى اعمل بيها