0

طرق لتجنب الشعور بالجوع

يوجد عن بعض من الناس مشكله الشعور الدائم بالجوع و الكثيرين يعانون من الشراهة في الاكل وبالتالي الزيادة في الوزن فيجب علينا اذا امتلكنا هذا العيب الخطير البحث عن طرق للتوقف عن هذه المشكله واليكم طرق او نصائح للتوقف عن هذه المشكله الخطيره سوف نستعرض هذه النصائح

– شرب كميه من الماء على الأقل 2 كوب من الماء
– تناول كمية كبيره من البروتينات و الخضراوات في جميع الوجبات
– ممارسه الرياضه أثبتت العديد من الدراسات أن الرياضة تحد من الاكتئاب والملل فهي وايضا تقلل من شهيتك
– شرب كمية كبيرة من الماء لا تقل عن 3 لترات يوميا لانها تعمل على تقليل الشعور بالجوع والأفراط فى الأكل
– تفريش الأسنان ينعشك ويحسك بعدم الرغبة على الأكل وخصوصا ولو كان نوع المعجون بالنعناع
– تناول الطعام ببطئ ويفضل استخدام أ وملاعق صغيرة وكميات قليله من الطعام وايضا النوم مده من 6-9 ساعات يوميا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *