طرق بسيطة لعلاج الاكتئاب

العديد منا قد يمر بفترة يشعر فيها بالاكتئاب نظرا لضغوط الحياة اليومية مما يولد لدينا مشاعر سلبية قد تؤثر على حياتنا و تعاملاتنا اليومية و سلوكنا و في هذه الفترة يتسم سلوكنا بالحزن الشديد و العصبية و فقدان الاهتمام والقدرة على الاستمتاع بمباهج الحياة و ايضا اضطرابات النوم لذلك فاليوم عبر مجلة هو وهي سنقدم لكم طرق بسيطة جدا لعلاج الاكتئاب دون اللجوء الى استخدام العقاقير او الذهاب الى الاطباء النفسين و هذه الطرق هي:

 العلاج العطري: فاذا كنتي تشعري بالاكتئاب و ليس حامل او مرضعة يمكنك ان تحضري اي من الزيوت العطرية كالافندر و البرتقال و سكب الماء المغلي عليها و استنشاق البخار الناتج فهذا من شأنه ان يغير مزاجك للافضل

العلاج الضوئي:زودي الاضاءة من حولك لمدة 15 إلى 20 دقيقةٍ يومياً و بشكل منتظم

العلاج النباتي: فنبتة الأوفاريقون و الزعرور لهما القدرة على ان يخففان المشاعر السلبية كالقلق و الاكتئاب و التوتر ولكن تناوليهما بعد استشارة الطبيب

العلاج الغذائي:احرصي على تناول الشيكولاتة او الطماطم و الدجاج والسمك والبيض واللحم فهذه الاطعمة تمنحك السعادة