الاطعمه التي تسبب الارق

الكثير يعاني من الارق وعدم القدره علي النوم فترات متواصله واثبتت الدراسات ان هناك اطعمه تتسبب في الارق،وسوف نتعرف عليها الان
1- الايس كريم:
يحتوي علي كميه دهون كبيره تتطلب وقت كبير لحرقها، مما يتسبب في الارق
2-الكرفس:

مدر للبول فيجعل النوم متقطع ويتسبب في الارق
3-المكرونه:
تحتوي علي نسبه كبيره من الكربوهيدرات تتسبب في زياده نسبه السكر في الدم مما يؤدي الي الشعور بالقلق
4-الحلوي:
ترفع نسبه السكر في الدم فيؤدي ذلك الي الارق او الاصابه بالكوابيس عند النوم
5-الشيكولاته الداكنه:
تحتوي علي الكافين المحفز والمنشط وهو منبه فيعمل علي الارق وعدم القدره علي النوم
6-الثوم:
اذا تم تناوله قبل النوم يسبب انتفاخ بالمعده فينتج عنه الارق.