اطعمه لشعر صحي

صحه الشعر تكمن في النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتينات والفيتاميناتوايضا الحديد، وسنتناول معا افضل الاطعمه التي تقوي الشعر واهمها
1- سمك السالمون
يحتوي علي الاحماض الدهنيه والبروتين فيعطي الشعر الصحه واللمعان
2- الجوز
يحتوي علي الاحماض الدهنيه ويحتوي علي فيتامين دي يحافظ علي الشعر من التلف وبه كميه من النحاس تحافظ علي اشراق الشعر
3- البطاطا الحلوه:
تحتوي علي المعادن المهمه للشعر وتحمر ايضا الشعر من القشره
4- البيض
يحافظ علي صحه وقوه الشعر وايضا غني بالبروتين اللازم للشعر
5- العدس
غني بالزنك والحديد  والبروتين ويحتوي علي الكرياتين اللازم للمعان الشعر