اطعمه تساعد علي نمو الشعر

يسعي الكثير للحصول علي شعر صحي وكثيف،وتناول الطعام الصحي والمفيد يساعد علي تكثيف الشعر ونموه ويمنعه من التلف والتقصف ويمده بقوه ملحوظه ونتناول معا اهم الاطعمه التي تساعد في تكثيف الشعر:
1- سمك السلمون:
يحتوي سمك السلمون علي الاحماض الدهنيه والبروتين والحديد وفيتامين ب 12 الذي يعمل علي صحه فروه الراس
2- البقوليات:
مصدر هام للبروتين والزنك الذان يحافظان علي الشعر من التقصف و من الاغذيه المفيده للشعر الفاصوليا واللوبيا والعدس
3- المكسرات

تحتوي علي السلينيوم الذي يساعد علي تكثيف ولمعان الشعر
4-الدواجن

تحتوي الدواجن علي البروتين الذي يعمل علي الحفاظ علي صحه الشعر
5- منتجات الالبان
تحتوي منتجات الالبان مثل الزبادي واللبن علي الكالسيوم الذي يعتبر مهم جدا لنمو الشعر