اسباب القلق قبل النوم وكيف تتخلص منها

القلق هو شيىء مفزع فعندما يصيب الانسان بالقلق ، يرجع اسباب هذا لاسباب كثيره اولا كثره المشاكل التى بحث فيها عن حلول ولم يقدر على ان يعثر على الحل ، الهم والغم كل هذه الاشياء تجعل الانسان دائما فى توتر وقلق يلاحظه عليه كل من يتعامل معه

ولعل اكثر حالات القلق معاناه للانسان هى حاله القلق وقت النوم ، فعند متاعب الحياه وتعب الجسم معنويه من مجهود قد فعلته او نفسيه بكثره التفكير ، فايحتاج الانسان الى النوم كى يسترخ ويستريح ، فايأتى له امام عينه كل المشاكل ويكمل تفكير بها ويعجز ايضا فى وجود الحلول ويظل مستيقظا من كثره التفكير ، ويسبب له متاعب كيره  فالجسم الطبيعى لبد ان ينام يوميا مده لاتقل عن 6 ساعات

واهم شيء للتخلص من القلق عند النوم ، هو ان يتوقف الانسان عن التفكير لمده ساعه قبل النوم حتى يقدر على غلق صفحه المشاكل فى هذا اليوم ويتسهل عليه النوم دون معاناه ، اضافه الى الحرص على الاستحمام بالماء الدفىء ، فهو يجعل الجسم فى حاله استرخاء

كما ناصح بان ينام الانسان داخل غرفه النوم عدم النوم فى اماكن خارج غرفه النوم حتى لايتعرض من اصوات عاليه تذيد من قلقه وتطرد النوم من عينه ، كما ناصح بالاستماع الى الموسيقى الهادئه ان امكن لانها تريح الاعصاب ، كما نصح بان يحرص القلق بلعب الرياضه فهى قادره على ان تجعل الانسان ينام بسهوله …