احدث الطرق للتخلص من الوزن الزائد

كشفت دراسات طبيه حديثه اجريت بالولايات المتحده الأمريكيه فى 6 من شهر ابريل الجارى عن احدث طرق حرق الدهون وتقليص الوزن الذى يصيب كثيرون من الناس واكدت الدرسات عن نجاح هذه الطرق الحديثه بعد تجارب عديده اجريت على اشخاص يعانون من مرض السمنه ، واكدت هذه الطرق نجاحها فى تقليص الوزن فى اسابيع قليه جدا .

التخلص من الوزن بسرعة

1ـ  إنقاص كمية تقدر بحوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي والتخلي تماما عن مجموعات غذائية مثل الكربوهيدرات.
2ـ ممارسه الرياضه يوميا فى مده لاتقل عن عشره دقائق
3ـ ينصح بالنظر إلى جدول أعمال اليوم التالي للتعرف على التحديات التي تواجهك.
4ـ الابتعاد عن زحام الحياة اليومية والحصول على قسط من الراحة لمدة 10 دقائق فقط يعد خطوة جيدة في طريق التخسيس.
5ـ اعداد وجبه العشاء بالمنزل تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.
6ـ المشي لمدة 10 دقائق عند الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام، لتقليل تلك الرغبة.
7ـ تبكير ميعاد النوم 10 دقائق فى كل ليله لأن النوم يلعب دورا هاما في إنقاص الوزن مثله مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
8ـ ارتداء ملابس اكثر راحه وذلك لحرق السعرات الحرارية طوال اليوم.