أكلات تحمى شيابك وجمالك تعرفي عليها

زوارنا الغاليين أسعد الله أوقاتكم. بكل خيرٍ نقدم مقال مهم خصوصا للمراه تحب أن  تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر لذلك نقدم لك طرق الحفاظ على شبابك و جمالك. .

قال الرسول صلى الله عليه و سلم “ مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ “رواه الترمذي وصححه الألباني 

أكلات تحافظ على الجمال

1- السبانخ:

لها فوائد عديده لانها تحتوى فيتامينA,B,C و الحديد، الكالسيوم، المغانسيوم،
يحافظ على صحة وسلامة العين، ويمنع التدهور المرتبط بحدوث تلف في الشبكية بسبب الشيخوخة والتقدم بالعمر
يؤخر ظهور علامات الشيخوخة لاحتوائه على مادة مضادة للأكسدة

2- الخضراوات والفاكهة الملونه

وكلما كانت متنوعة في الألوان كلما كان أكثر إفادة لصحتك والتي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة

مثال
اللون الأصفر والبرتقالي الموجود في الجزر والمشمش والمانغو والشمام والبطاطا، تمنع ظهور التجاعيد وأمراض القلب والأوعية الدموية.

3- – الزبادي الخالي الدسم

مكونات الزبادي مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم علي خفض دهون الجسم وتنظيم توزيعها وتحقق الرشاقة وتقلل تقلصات العضلات

4-أكلات الغنية بالبوتاسيوم:

يؤدي نقص عنصر البوتاسيوم إلى جفاف البشرة، لذا للحفاظ على بشرة رطبة يوصى بتناول الفاكهة والخضروات الغنية بعنصر البوتاسيوم مثثل الموز، البطاطا.

5- دهون الأسماك:

دهون الأوميغا-6:

تساهم في بناء غشاء الخلايا وتحميها من الجفاف وبالتالي تحافظ على ترطيبها وصحتها.

دهون الأوميغا – 3:
تساعد في تغذية البشرة وهي ضرورية لبشرة وجه مشرقة، وتضفي عليها النعومة، الرونق والبريق.

6- عائلة التوت:

للتوت لعلاج حب الشباب وتطهير وتنعيم البشرة حيث يستخدم التوت الطازج بعد هرسه على هيئة قناع للوجه لمدة من 20 إلى 30 دقيقة ثم يزال بعد ذلك بالماء الفاتر ويغسل الوجه بماء الورد وتكرر هذه العملية مرتين في الأسبوع.